私の夫（52歳）は、5月の健康診断で大変悪い数値がでました。

● 平成24年5月22日の検査結果
中性脂肪：1605（基準値：30～149）
肝臓・胆管γ-ＧＴ：99（基準値86以下）
総コレステロール：278（基準値：130～142）
ＬＤＬ：234
血圧も高かったです。

お酒が好きで、晩酌のあと9時くらいから11時くらいまで、焼酎だのバーボンだのを飲んでいました。運動は一切せず、仕事は内勤です。タバコは、最近は１日1箱弱くらいに減らしていました。3年くらい前までは1日4箱吸っていました。
食事は、ラーメンや肉、魚が好きです。

この中性脂肪の値は、会社の社長が倒れたときの数値と同じくらいだということで、非常にショックを受けていました。
その後、当社で勉強したことを私は夫に話し、夫もインターネットで調べて、生活を変える決心をしたようです。

そして・・・1ヵ月後の検診結果は、びっくり！するものでした。すべての値が正常になっていたのです。
特に、肝臓・胆管γ-ＧＴは、もう10年以上は基準値ではなく、要注意の値だったのに、基準値になって喜んでいます。

●1ヵ月後（平成24年6月26日）の結果
中性脂肪：1605（基準値：30～149）→112
肝臓・胆管γ-ＧＴ：99（基準値86以下）→47
総コレステロール：278（基準値：130～142）→183
ＬＤＬ：234→89
血圧も正常になっていました。
なんだか性格もちょっぴり穏やかになりましたよ！

●いったい何をしたか？
どのように生活を変えたのでしょうか？
1. タバコはやめた
2. お酒は飲んでいるが、ずいぶん減らした。20～30％に。週1～2回は飲みに行っていたのは同じ。２～３回は深酒もした。
3. 運動を始めた。土日はウォーキング2時間、平日２～３回バイク（自転車運動）40分
4. 食生活・・・朝は手作りの野菜ジュース（りんご、バナナ、オレンジ、ほうれん草など）と梅酵素を毎日飲む。
できるだけ肉、卵、牛乳は減らした。今までの30～50％くらい。その分、野菜料理を増やした。

＊ 高脂血症の薬は、もらって飲んでいました。次回は、この薬を飲まないで検査しますので、また結果をお知らせします。
＊ いくら薬を飲んでいても、ここまで1ヵ月できれいになるとは思えません。中性脂肪以外の値も基準値内になったので、生活を変えたからだと思います。
＊ 同じように、検査結果が悪くて嘆いている方、なんだか調子が悪い方、どうぞあきらめないで食事と運動から見直してみませんか？

ｂｙしろがね

朝日新聞（平成24年7月1日）より

心臓の病気を根本から良くしようと、「心臓リハビリ」が病院で行われている。

医師らのもとで実施する運動療法が最大の特徴で、これに加えて、生活習慣病を改善するための学習プログラム、患者が陥りやすい不安やうつを解消するためのカウンセリングが並行して行われる。

日本では、1988年に心筋梗塞に限って健康保険が認められるようになり、今では心不全、狭心症、心臓手術後、大血管疾患、末梢動脈閉塞性疾患にも対象が広がっている。

症状が軽くなり、生活の質が上がるだけでなく、血管や神経の働きも良くなって長期的な死亡率が下がる効果も明らかになっている。

しかし、国内でできる施設はまだ少ない。

  ＊心臓病だけでなく、生活習慣病の予備軍の方や精神疾患の方がみんなリハビリを行い、自律してその後の生活を健康に送れるようなシステムになったら、膨大な医療費は、福祉や年金にまわせるだろうになあ…と記事を読んで思いました。

（ｂｙしろがね）

暑くなってくると、冷奴は美味しいですね。
スーパーに行くと、たくさん並んでいるお豆腐。値段もいろいろです。
ここで、１つ気にしたいことがあります。
「炭酸カルシウム」という成分が表示されているものは、絶対に選ばないこと。

これは、水増しした豆乳を固める成分で、にがりとはかけ離れた添加物です。「炭酸カルシウム」を使った豆腐は、別名「食べるプラスティック」と言われているそうです。

睡眠不足ではないのに、食事の後に、眠くなることはありませんか？
それは、体にとって悪いサインです。「消化にパワーがすごくいるよ～！脳はちょっと休んでて」と言っているのです。食べ過ぎたり、体に悪いものを食べた証拠です。

お豆腐だから、ヘルシー。なんて思いつつ、実は安物の
「食べるプラスティック」だったりして。同じように、豆腐を揚げた厚揚げを買うときも注意してください。

もう1つ、「食べるプラスティック」の代表は、「マーガリン」と「ショートニング」です。これも、油脂を添加物で固めています。
マーガリンやショートニングは、悲しいかな、女性が大好き、私も大好きなケーキやクッキー、パンにはほとんど使われています。

「食べるプラスティック」を毎日のように食べていたら、どうなるか？

体は「消化」にばかりエネルギーを使うことになり、体の悪いところの修復や解毒、それから病気を治す力が弱くなってしまうのです。そういう働きは「代謝」と言いますが、「消化」と「代謝」のエネルギーは1日のなかで総量が決まっているからです。「消化」にたくさんエネルギーを使ったら、「代謝」のエネルギーは少なくなってしまいます。
若々しく健康でいたい、と思ったら、「消化」に着目することが重要になってきます。

おいしい冷奴は「にがり」を使った本物のお豆腐で。
スイーツはときどきの楽しみに。あるいは手作り。
マーガリンをパンに塗って食べる機会も減らした方が賢明です。

マーガリンやショートニングを使っていないパン屋さんも最近はあります。

ｂｙ　しろがね