先日、初めてホットヨガを体験しました。
ホットヨガは文字どおり、身体をあたためながらヨガをすることで、最近セレブで流行っているそうです∩( ´∀｀ )∩ﾎﾝﾏｶﾅ?

私も気分はプチセレブ♪で潜入！(*’ー’*)ｳﾌｯ

ホットヨガにはさまざまな効用があるようです。
冷え性、肩こり、むくみを取る、ダイエットや美容効果も期待できるそうです♪

サウナよりも温度の低い室内で1時間、たっぷりと汗を流します。

静かな音楽と、御香？のような独特なイイ匂いの中で
インストラクターの先生の静かな優しい声に誘われながらゆっくりと身体を動かします。

45分くらいたった頃には、普段、あまり汗をかかない私も
びっくりするくらいの汗がふきだしてきました。

ゆったりとした時間の中で異次元にいるような気持ちのよい体験でした。
また、今後も行ってみたいと思いました。

さて、今回は、ヒートショックプロテイン（ＨＳＰ）という私たちの身体の中にあるたんぱく質のお話です。

ヒートショックプロテインは傷ついた細胞を修復してくれる働きを持っています。

私たちの体の約６０兆個の細胞のほとんどはタンパク質で出来ており、様々な要因（精神的ストレス・放射線・紫外線・熱・pH・活性酸素・圧力）などにより傷つけられます。
ヒートショックプロテイン(HSP)が増加する事によって、傷ついた細胞を修復したり、ガンや病原菌を攻撃する免疫細胞（ＮＫ細胞）の活動を活発にしたりして、免疫力を高めてくれるので、ガンなど様々な病気の治療の他、スポーツトレーニングや美容に応用されています。

さらに、がん細胞内にヒートショックプロテインが増えることで、「自分はガン細胞である」という指標(抗原提示)をたくさん出すようになります。その結果リンパ球が、ガン細胞を認識しやすくなるので、効率的に攻撃を加えることができるようになるため、ガン治療にも応用されています。

≪ヒットショックプロテインががん細胞をやっつけるメカニズム≫
体を温めると血管は拡張して、血流が増加し、早く流れ出します。体温は血流と共に流れて1ヶ所に温度は留まらないので、正常細胞は、それほど温度が高くなりません。
ところが、ガン細胞の血管は、どんどん分裂するガン細胞に栄養を取らせるため、新しい血管を作ります。

しかし、その血管は未熟な弱い血管ですので、この血管に温度を加えても血管は拡張せず、血流も早くなりません。

ですから、がん細胞の熱は逃げ出さず、温度が43度以上に達して最後に死滅してしまいます。

ガン細胞は43度で死滅しなくなりますが、周辺の正常細胞は43℃以下の40度～41度位までしか上がらず、ＨＳＰが増加しますので、ＮＫ細胞など免疫細胞を活性化して、癌への攻撃に効果を発揮します。

このように温熱療法はガン細胞攻撃と正常細胞強化の一石二鳥の効果があります。

●ヒートショックプロテインを増やすには？
熱を加えて体温を上昇させてあげることが効果的です。
サウナ、岩盤浴、ゲルマニウム温浴、ジョギング等が効果的です。

●注意
ヒートショックプロテインは、身体に一定の負荷がかかると増加するので、スロージョギングなどでは、増えない

むやみに体温を上げると≪のぼせ≫でふらつく、血小板（※１）が詰まる、体温調整がうまくいかず熱中症になるなどの危険があるので、高齢者や免疫の低下している方は特に注意すること

※１、熱いお湯で体温を2度以上あげると、血小板血小板に偽足（血小板の形が変わり、脚のように飛び出した形になり、ひっかかりやすくなる）ができ、詰まりやすくなる。

以前に赤ちゃん特集を行い、さらに情報を増やすべく資料をどのように探しているかの経過です。

1.「酵素」について参考資料を読んでいたとき、「大高酵素・健康の輪新聞2006.8月号」に母乳育児についてなぜ良いのかについて明記されていた。

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2.社長に母乳育児について、特にマッサージについて調べるよう指示され、ネットで検索したところ、桶谷式のマッサージが主流であることがわかった。桶谷式乳房管理法研鑽会のＨＰでは、詳しいことは掲載されていなかったため、リーフレットのようなものがないか問い合わせる。→ないとのこと。本を買ってくださいとのことだった。

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桶谷式の本「桶谷式 母乳で育てる本
・桶谷式乳房管理法研鑽会/編、小林美智子監修・主婦の友社」と、母乳育児では有名なラ･レーチェ・リーグ・インターナショナルの本「誰でもできる母乳育児・･レーチェ・リーグ・インターナショナル・ＭＣメディカ出版」を購入。

＊乳腺の発育を助けて母乳の分泌を促進する生薬エキス

「バストンハイ」430カプセル入り31．500円

を発見。

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3．母乳が世界的に推奨されていること、母親にとっても良いことを知る。病院選び、準備とマッサージで誰でも母乳が出るのだと知る。自分でできるマッサージは掲載されていなかったので、桶谷式乳房管理法研鑽会に再度問い合わせると、近くの産院など桶谷式を指導しているところへ行ってくださいとのことだった。ちなみに桶谷式の指導料金は初診５千円、再診3.500円。指導者も育成しており、無料では教えてはもらえないことがわかった。

4．再度ネットで検索。個人が管理しているようなＨＰには母乳のマッサージは掲載されていたが、出所がわからず、連絡先も書いていなかったため、さらに検索。

5、「堤式乳房マッサージ」にヒット。本も出版していた。電話でマッサージ法は掲載されているか問い合わせる。掲載しているとのことなので、本を購入することに。「おっぱいの悩みを解決する100の方法―堤式乳房マッサージ法 ・堤尚子、堤式乳房マッサージ法研究所」

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6．本を読むと、マッサージ法でわからない点などあり、電話にて質問する。マッサージは簡単な３つの方法のみで、自分でもできそうだと思った。この本のマッサージ法を抜粋してよいか問い合わせる→不在のため、留守番電話に用件を入れる。

7．母乳のための良い食事や子どものための食事については、前回参加したマクロビオティックの講座や「東城百合子著・安心できる離乳からの健康育児 (ウィッチ・ブックス 2806)」、新谷先生-の本、ＥＭ関連の雑誌などを参考にした。東城百合子先生の本も抜粋できるか電話にて問い合わせる。

→当店では、東城百合子（とうじょうゆりこ）先生とお付き合いがあるので許可を頂く。

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7．予防接種について調べるよう社長から指示があり、調査中

1.会社で「酵素飲料」が売れているので、一体何なのか興味を持った。

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2．図書館で「体内酵素」関連の本を数冊借り、読む

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3．酵素の働きと、酵素が健康と若さに深く関係していることを知った。またさきにＥＭの勉強をしたため、腸内環境と善玉菌が健康には切り離せないことをさらに確信した。

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4．新谷先生の本、ミトコンドリア研究の太田成男先生の本などで、酵素と腸内環境が健康のポイントだと知る。

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5．酵素は生野菜や果実に含まれている、48度以上加熱すると酵素はこわれてしまうことを知る。

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6.ｒａｗ　ｆｏｏｄ（ローフード、48度以上加熱したものは食べない食事法）の本を数冊読む。

　その関連で、ナチュラルハイジーンの本も数冊読む。

　生の野菜や果実には酵素がたくさん含まれ、それらを主食にすることで、健康と若さが手に入ると書いてあった。

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7.自分で実践してみる

　厳格にやったわけではないが、確かに疲れにくくなり、頭もスッキリする気がする

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8．酵素を手軽に作れる方法をネットと小中さんから教えてもらい知る。小中さんは3年くらいｒａｗ　ｆｏｏｄｏ生活をしていたので、それを取材する。

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9.小中さんに教えてもらったものを作ってみる

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10.出来上がったら、飲んで体の様子を感じてみる予定（本日出来上がる予定）

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11.その次にネットで調べた「野菜酵素」を作ってみる予定

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12.鶴田さんがベジフルを購入しニンジンジュースを飲み始めたので、その経過もきく。

＊最初は当店で扱っている酵素について書こうと思っていましたが、調べるうちにどんどん深く入ってしまっていました。ナチュラルハイジーンやｒａｗ　ｆｏｏｄｏとマクロビオティックは相反するものがあります。一方は、果物を主体にした食生活、一方は果物はあまり摂らない方が良い、野菜も生でなくて火を通したものを献立に組み込んでいます。

　そこだけが大きな疑問で、次回マクロビオティックの講座などがあれば、先生にきいてみたいと思っています。

＊結論

人間も自然の一部であることを改めて感じました。また善玉菌が私たちの生命活動のキーポイントだと思うようになりました。

腸内環境を良くすること、酵素を取り入れることが健康でいられる秘訣なのですが、それらは食べ物と直接結びついています。

酵素を取り入れようと思えば、無農薬の野菜や果物などから摂取することになります。

そして無農薬の野菜や果実は、善玉菌がよく働いている土でしか育ちません。

酵素は、人工的には作れず、販売しているものはすべて野菜や木の実、果実などを善玉菌の力で発酵させたもの。

現代人は、肉や卵や乳製品、魚などを加熱し、化学肥料を使った野菜果実を食べています。そこには、酵素は少なく、かえってそれらを消化するために、自分の体の中にある酵素を使っています。

酵素を消費することで、免疫機能や修復機能のある酵素が充分なく、ガンや他の病気になってしまうそうです。

＊自然から離れて、美食を追及する日本人が少し愚かに思えました。