散歩が趣味の私がみなさんにも散歩をおすすめしたい！と感じてしまう散歩が与えてくれる「健康」やおすすめの散歩法をご紹介したいと思います。

【散歩が与えてくれる健康】

散歩は昔から健康に良いと言われていますが、昔から言われるだけあって散歩は意外にもたくさんの「健康」を与えてくれます

①疲れが取れやすくなる

散歩なんて動くだけで疲れると思われる方もいるかもしれませんが、最初は疲れますが血流が良くなるので逆に疲れが取れてしまうのです。私も事務職で座ってばかりなので散歩をすることによって疲れが取れるように感じます。そのうえ散歩をする日はぐすっり眠れます。

②腸内環境がよくなる

私はお腹が弱い方なのでとてもよく実感できるのですが、散歩をする事によって善玉コレステロールが増え腸内環境が改善されていくようです。私はすぐ便秘になる体質だったのですが2年ほど前から散歩を始めた事によって明らかに改善されました。

③糖尿病の予防になる

散歩をするとブドウ糖を消化するので血糖値が低下します。インスリンの働きも活発になるようです。

【おすすめの散歩法】

散歩を始める前に甘みのあるものを食べます。私はお菓子などを軽く食べますが本当はヨーグルトなど消化の早いものが望ましいらしいです。これで散歩をする事によって消費する最低限のぶどう糖を補充します。

私の場合は夜に散歩をするので、散歩が終わった後に夕食を食べます。終わった後に食べることによって、散歩によって使った需要のある筋肉に栄養素がいき一度に歩ける距離が日に日に伸びていきます。

これを二日に一回くらいのペースでやると十数キロ歩けるようになるまで2ヶ月かかりませんでした。

距離が延びれば普段は車などで通りすぎていた面白い場所やおいしいお店を発見できたり体も心も健康になる「散歩」をみなさんもぜひ試してみてください♪

スッタフ　関