最近、ナッツ類が好きで素焼きのものを食べています♪

最近、ナッツ類が好きで素焼きのものを食べています♪
IMG_1974 (2)

ナッツ類には、食物維質が豊富なので、便秘を改善する効果や
不飽和脂肪酸の『オレイン酸』の働きで、悪玉のLDLコレステロールを減らす作用があり生活習慣病の予防に役立ちます。
ビタミンEが豊富なので血液の流れがよくなり、冷え性の方にもお勧めです。
体脂肪がつきにくくなるという効果もあるようなので、
ダイエットに適していると注目を集めています(#^^#)

☆くるみ
他のナッツにはほとんど含まれていないαリノレン酸が多く含まれています。
オメガ3脂肪酸を含んでいるクルミは様々な生活習慣病予防に効果がある
アルツハイマー予防にも効果があるとアメリカで発表がありました。
豊富な不飽和脂肪酸のおかげと言われてます。
実が脳の形に似ており「頭が良くなる」と古くから食べられていますが、
実際に脳の働きを活性化する不飽和脂肪酸が豊富です。
ナッツの中でも栄養成分の豊富さは群を抜いていて、
αリノレン酸が多く、血管を柔らかくする効果があり、
血管の詰まりを予防するには最適です。
カラダを温め、冷えや便秘を改善するほか、疲労回復に効果があります。

☆アーモンド
抗酸化作用があるビタミンEとポリフェノールが豊富なので、
老化防止や美肌効果のほか、動脈硬化・糖尿病といった生活習慣病の予防が期待できます。
アーモンドには不飽和脂肪酸が豊富に含まれているので、体の脂肪を燃焼しやすい働きがあります

☆カシューナッツ
ビタミンB1や亜鉛を多く含み、貧血予防や疲労回復に効果があります。
亜鉛は、育毛作用があるため抜け毛予防にもいいそうです。
柔らかい独特の歯ごたえは肉との炒め物にピッタリです。

ナッツは、カロリーがとても高いので食べ過ぎに注意です。
小腹がすいた時に少量ですが食べると歯ごたえがよく満足感が味わえます♪

スタッフ　羽根

【アリサン】くるみ（生） (100g)　※メール便不可
販売価格 685円（税込）