ロカボダイエットというダイエット方法をご存知でしょうか？

最近テレビなどで紹介される事が増え、当店にも関連商品の注文を多数いただきました。

「ロカボ」とは「ローカーボ（低炭水化物）」と言いまして、元は肥満や糖尿病の治療を目的として、炭水化物の摂取を制限する食事療法でした。

炭水化物は体内で糖質と食物繊維に分解されますので、代表的な炭水化物食品である白ごはんやパンなどを多く召し上がるとそのまま体内の糖質量に反映されるのです。

体内の糖質が増えますと、体は糖を分解するのにエネルギーを使うため脂肪の分解が後回しになります。また、摂りすぎた糖質も脂肪に変わります。

そこで、糖質を適切に制限した食事を行う事で脂肪の分解を促進し、身体の調子を整える、という目的でロカボダイエットが生まれました。

糖質を制限しようと聞きますと、厳しい食事制限の印象がありますが、ロカボダイエットでは【代用食材】を活用して、満足感を保ちながら糖質制限を行う事ができます。

例えばお米であれば、食物繊維量の多い『発芽玄米』『雑穀米』などがございます。ビタミンやミネラルを多く含んでおり「完全食」と呼ばれるほど栄養価に優れているのも特徴です。食感が気になる場合は白米とブレンドして食べるなど工夫してゆるやかに糖質制限できますね。

砂糖に準ずるものなら、『羅漢果糖』『マヌカハニー』がございます。
羅漢果は天然の羅漢果の果実から採れた甘味料で、体内に入っても一切脂肪になることが無いそうです。マヌカハニーは血糖値上昇を穏やかにし中性脂肪をつきにくくするハチミツとしてブームにもなりましたね。おやつに食べる、くるみ黒糖が好物なのですが、黒糖だと食べ続けるにはカロリーも糖分も過剰になってしまうのが悩みでした。
そこで代用品として、素のくるみを牛乳と羅漢果糖（またはマヌカハニー）でからめて、自家製のなんちゃってくるみ黒糖を食べています。

くるみのオメガ3脂肪酸を低糖質に・かつおいしく甘く食べられるので何度もリピー
トしていました。

マヌカハニーUMF10＋(ハニージャパン) 250g

https://www.kenkousupport.com/item/35180.html

私自身、食べることが大好きなので、生活の中で無理なくロカボを行えるものとして、上記のような「おいしい」と感じる低糖質食を取り入れています。最近はコンビニでもロカボ食おやつを取り扱っていますので、便利だなあと日々感じています。

もちろん食べ過ぎに一番注意が要るのですが、それはまた別の話…。

お客様カウンセラー　小嶋