若杉友子さんの本を読んで書いてあることをできる範囲で実行したら、体が変わってきました。

私は50代なので、これから健康に気をつけないといけないと思うし、軽い子宮の病気（要観察程度）もあるので、実行してみようと思いました。

本には一汁一菜と黒焼き玄米茶のことが書いてあります。
私がやっていることは、次のようなことです。（家族は普通の食事です）

■一汁一菜・・・ごはんは7分つき。野菜やわかめの具だくさんの味噌汁と野菜のおかず。味噌汁は昆布だけのだしです。うまみが少ないので、油揚げを油切りし、炒めて入れています。（本に掲載されています）

■黒焼き玄米茶…オーサワのお茶を購入しています。2リットルのやかんに煮出したものを1日コップに2杯飲んでいます。なくなったら再度水を入れて煮出します（2番茶）。それもなくなったら、再度煮出します。（3番茶）3番茶は薄いので、冷蔵庫に入れて麦茶のように飲んでいます。

実行してから今で3ヶ月くらいですが、2ヶ月で2ｋｇ痩せ、ぽっこりお腹はなくなってきたし、ウエストにくびれもでてきたし、「足が細くなったんじゃない？」と言われます。はけなくなったスカートがもう少しではけそうです。

肌に黒いしみがあって、長いあいだ高額な化粧品を使っていたのですが、この食事法にしてからあっという間にしみが消えました。ほかにもしみがありますが、なんだか薄くなってきたように思います。肌が明るく透明感が出てきました。

何より、疲れが残らず、朝の目覚めがすごくいいです。夜も自然と眠くなるので以前より早く寝るようになりました。

黒焼き玄米茶は家族も飲んでいて、28歳の息子も「調子がいい、朝の目覚めが特によくなった」と喜んでいます。私はコーヒーが大好きでしたが、今はコーヒーもやめました。 黒焼き玄米茶はおいしいので、コーヒーがいらないのです。

甘いものも好きでしたが、白砂糖が体に悪いことを知り、今はおやつはハチミツを使ったものや、甘酒を作って飲んでいます。

食べ物でこんなに変わるのだなあ、と実感しました。今後も続けていきたいです。
でもあまり厳格に実行するとまたストレスになるので、時々は普通の食事をしたりおやつを食べてもかまわないと考えています。

（Ｍ・Ｉさま）