こんにちは。オーガニック大好きのしろがねです。
今年は桜の開花が早かったですが、お花見には行かれましたか？
満開の桜を見るとほっこり幸せな気分になりますね。
さて、今回の健康に役立つ話は、「姿勢」です。
誰しも「姿勢」が悪いと、腰が曲がったり、膝が痛くなったりすることはご存知かと思います。
私の友人に整体師がいるのですが、私が「疲れやすいのだけど、どうしたらいつも疲れないでいられるのかな？」と尋ねると、
「あなたは姿勢が悪い。ほほづえもすぐにつくでしょう。いつも悪い姿勢でいるから、片方に余分な力が入ってしまう。本来使わないでいい力を使うから疲れやすいのよ。それに右ばかり多く噛むくせもある。左右の顔のバランスがよく見ると違うでしょう」とアドバイスしてくれました。
思い当たるところがあり、それからは彼女の言葉を忘れずに、できるだけ姿勢をよくするように心がけました。秘訣は肛門を閉めるようにして立ったり、歩くことだそうで、やってみるとお腹がへこみ、背筋が伸びます。
会社でパソコンに向かっているときも、家でテレビを見ているときも、台所で立っているときも、できるだけ背筋を伸ばすことをこころがけました。
いつも姿勢を良くしているとなんだか逆に疲れるのでは、と思っていましたが、気がついたら、前よりもあまり疲れていない自分がいました。会社から帰り、バタバタと家事をしたら前は「しんど～」と言ってましたが、今はちょっと凝った料理もできるような体力が残っていて、ハッピーになりました。
医学博士の西原克成先生は、日頃悪い姿勢を多くとっていたり、左右どちらかに体の傾いている人は、横向き寝やうつぶせ寝が多い、と言います。仰向けで寝る時間が多いことが一番体が休まるのですが、体をまっすぐにする習慣が少ないために、仰向けがしにくくなっているのです。
つまり同じ睡眠時間を取っていても、横向き寝やうつぶせ寝の多い人は、仰向けよりも十分に休めていないことになります。その上口呼吸になって、バイ菌やウイルスが体に侵入しやすくなるそうです。
横向きやうつぶせ寝の多い人は、起きている間の姿勢をよくすることで、寝ているときの姿勢も徐々に正しくなってくるらしく、私も今努力しているところです。
長年、左右対称でないクセをそのままにしておくと、骨にも影響が出て、背骨は曲がり、骨盤も傾いてしまいます。またそれは様々な疾病や障害の原因を作り出します。整形外科のドクターに聞いたことですが、側わんのある人が曲がった方の肺胞が圧力でつぶれ、呼吸がしづらくなって亡くなるケースは普通のこととしてよくあるそうです。
私の母は膝が痛くなって、足を閉じて歩くことができなくなり、膝の手術をしました。付き添いで病院に行ったとき、高齢で膝や腰の手術をする人が大変多いのにビックリし、今の自分の姿勢の悪さは、老後になって大きな問題になってくる可能性があるのだ、と改めて思いました。
人は１Gの重力に抗（あらが）いながら生活をしています。私たちは、左右対称で重力に耐えるような体の構造になっているはず。「たかが姿勢、されど姿勢」です。
ちょっと自分の姿勢のこと、気にしてみませんか？
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適度な前傾斜が、背骨の正しいカーブを自然に維持します。
正しい姿勢で座ることは、屈筋(腹筋など)と、伸筋(背筋など)のバランスが、調整されながら鍛えられることにもなり、全身のスタイル向上につながります。
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