１dayファスティングにチャレンジしてみませんか？
食生活を見直してみよう。
食事は一般的に１日３食がいいとされています。
理由は、３食に分けることで１日に必要な栄養素を十分に摂取できるということや
こまめに食事をとることで、胃腸の働きを活性化させ
血糖値も安定させやすい為とされています。
しかし、欠点もあります。
つい食べ過ぎてしまう人は過剰なカロリー摂取につながるため
３食食べると食べ過ぎで肥満や糖尿病、高血圧のリスクにつながるとされます。
また、晩ご飯は就寝前になってしまった場合、睡眠の質が落ちたり、消化に負担をかけてしまう恐れがあります。
ファスティング（断食）は
このような、ついつい食べ過ぎてしまって胃腸を酷使してしまっている方や
腸内環境の改善を望む方、細胞を老化させたくない方、最近おなか周りが気になる方へおすすめです。
乱れた食生活は、腸内に悪玉菌を増やしてしまう原因にもなるので
それらを改善することにもつながります。
ファスティングをして胃や腸、肝臓などを休ませてあげることで
働きすぎていた胃腸の回復を促し、腸内環境を整えてくれることが期待できます。
また、ファスティングには
完全になにも食べずに行われるものもありますが、無理なファスティングは体調面へのリスクもあるため、注意が必要です。
ファスティング中は、ビタミンやミネラル、栄養素が不足し低血糖や頭痛、吐き気、倦怠感など体調不良を引き起こす恐れがありますので
希輝酵素飲料のような酵素ドリンクを利用することで、最低限の栄養を摂取することが可能です。
また、酵素ドリンクは固形物ではないので、消化酵素を使用せずに栄養を摂取することができることができるので、腸の働きを休めながら、ファスティング中も安心してお召し上がりいただけます。
また、ファスティング明けの復食期にもおすすめです。
ファスティング明け、一気に食事を摂ると、体調を崩してしまう恐れがあるため、徐々にもどしていくためにも希輝酵素飲料を活用ください。
希輝酵素飲料をおすすめするポイント
希輝酵素飲料は添加物不使用です。
合成保存料は安息香酸ナトリウムや甘味料のスクラロースが含まれていると
酵素の消化活動を抑えてしまう恐れがあります。
食品添加物を含んだ食物を摂り続けると、必要な酵素が使われてしまうので、酵素が不足し体調不良に陥りやすくなるといわれています。
なので、添加物や保存料が含まれていない酵素飲料を選びましょう。
無理なファスティングは
体調を崩す恐れがあるため
無理には行わず
場合によっては医師の指示のもと
行うようにしてください。
また、１dayファスティングは難しそうだな。と感じる方は
まずは、１食置き換えから始めてみて下さい。
ファスティングは、上手に行うと
胃腸を休め、デトックスやダイエットへのj効果も見込めますし
腸内環境の改善や食生活の見直しにも期待が持てます。
ファスティングを上手に取り入れ
健康づくりに役立ててください。
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農園の様子は
店長・坂井のブログでも
ご覧いただけます。
ぜひ、ご覧ください。
